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如何快速减肥?健康的方法有哪些?

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时间:2018/7/24 5:38:15
   为了爱美,减肥几乎成为全民运动。坊间流传之减肥方法五花八门,有人吃减肥餐、也有人服用减肥药,中医有针灸减肥、西医有鸡尾酒疗法……。就因为一般人缺乏正确的减肥观念,尝快速减肥的最佳方法有哪些?
  
  迷思一:快速减重最有效
  正解一:阶梯式好过溜溜球式
  很多人羡慕「三个月减重六十公斤」的快速减重。但却忽略「怎么瘦下来,将来就可能怎么胖回去!」,这就叫「溜溜球效应」,如果放任让身体一直重复玩溜溜球游戏,来回坐云霄飞车,「减重会一次比一次困难,因为脂肪细胞越来越顽固。」。根据调查显示:减重后一年内,如果使用非专业方式减重后,约有80%的人会复胖,即便咨询专业医师和营养师减重,之后的复胖率也有20%。观察所有减重的人,多半是减重之后即得意洋洋,而不能持之以恒维持。
  迷思二:吃肉减肥或只吃高纤食物
  正解二:均衡减量,不能减少种类
  人体能量代谢的方式是先燃烧醣类,再燃烧脂肪,高蛋白饮食让人体跳过代谢醣类这一关、直接燃烧脂肪,短时间体重会下降,但是过度燃烧脂肪的过程中会产生酮体,导致酮中毒。而酮中毒也会造成口臭、头痛、脱水甚至昏迷。在美国,曾经有高中生用这种激烈的手段减肥,结果猝死。
  只吃肉不好,那么,只吃高纤的食物呢?一天食用一百六十公克以上的纤维质,会加快食物通过消化道的速度,导致维生素和矿物质得不到充分吸收;且长期低热量饮食会导致体内新陈代谢变慢,反而加速脂肪的堆积。因此,减量而不减少种类,才是最健康的减肥菜单。
快速减肥的最佳方法有哪些?
  迷思三:脂肪越少越好
  正解三:热量才是重点
  抽脂一直是坊间整型和减肥机构最热门的项目之一,然而,抽脂不但减肥的效果有限,如果没有足够的脂肪,还可能造成肌肉神经受伤。常被当作肥胖罪魁祸首的脂肪,其实是人体不可或缺的成分,当人体摄取的能量不足时,会分解脂肪组织中的脂肪,以补充生命所需的能量;脂肪也负责合成性荷尔蒙和应付压力的荷尔蒙。因此,脂肪太少可能造成抗压力不足、足够的脂肪能使内脏保持在正常的位置,体内脂肪不够,容易导致「游离肾」,不但会腰酸背痛,肾脏也可能因长期移位而坏掉。另外,吃号称低脂或无脂的食物,并不表示不会发胖,因为无脂并不等于没有热量。
  迷思四:禁食、断食可以瘦身
  正解四:越不吃,脂肪越容易堆积
  国内媒体曾做过减肥民调,发现有四六%的女性曾使用饮食调节试图减重,而当中又有一○%的人尝试激烈的断食疗法。不吃或断食等激烈的节食方式,会让身体误以为已经走到弹尽援绝的地步,身体基于防卫本能,就会攻击肌肉组织以降低新陈代谢,身体每天燃烧的热能就会减少,让身体努力的储存脂肪,所以越不吃,脂肪堆得越厚。

  实行断食法时身体会脱水,不吃东西而让体重减少,减的是水分,而不是脂肪,一旦恢复原有的饮食习惯,体重马上就会回复。更重要的是,水分有助于消除脂肪,想减肥的人如果水分补充不够,身体的脂肪就无法适当的新陈代谢。


Q推荐健康搭配,每天轻慢跑或跑步机1/2小时,大量步行。良好的饮食与正确的食物,达到减肥效果。

 

丙酮酸钙+藤黄果是最佳的燃脂拍档+蛋白粉

 

什么就丙酮酸钙?

美国匹兹堡大学医学中心经过研究发现,丙酮酸钙有助於提高机体脂肪降解,其脂肪降解率可高达48%,不用严格节食,也不用费劲运动欲证明有有效的产品;还能促进身体释放一种能量提供全身所需热量的物质-三磷酸腺核,能加强肌力,使运动时更不费力,且不易疲劳,令运动方面的表现更加出色;也可提升在工作中的精神,可加强心血管肌肉的力量,是心脏细胞更加活跃,有助心脏健康和预防血管梗塞。

 

什么是藤黄果?

藤黄果的萃取物羟基柠檬酸,研究证证实藤黄果萃取物羟基柠檬酸HCAHydroxy Citric acid)能抑制淀粉转变成脂肪,能阻断葡萄糖合成为脂肪,促进脂肪酸的燃烧,帮助加快新陈代谢;还能刺激饱食中枢,让人体增加饱腹感,降低食欲,达到瘦身的作用,减肥效果好,是一种健康的减肥保健营养补充剂

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不管是大量的运动还是无氧运动,都可以搭配蛋白粉,蛋白粉含多种乳清蛋白质,可以令服用者享受立即,稍等和延缓的营养来源,营养价值高,易消化吸收,含多种生物活性成分,有助调节免疫力低脂肪和碳水化合物,但富含蛋白质,能够有效促进肌肉生长,同时减少脂肪的生成。 

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女性可以搭配素食蛋白粉,营养价值高,含丰富膳食纤维,易消化吸收,有调节免疫力提供重要的氨基酸,促进肌肉生长,增加肌肉维度,有助肌肉恢复,保养肌肤防衰老,有助调整血脂,预防心血管疾病等維持肌肉和骨骼的健康,天然植物性營養,更容易消化吸收幫助細胞生長,有助於支持健康的心血管和免疫系統,適合喜愛素食者及女性同胞。

 

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