健康资讯

聊一聊《我家那小子》陈学冬家的压力失眠水肿交流会

分享:
更多
浏览:50
时间:2018/10/6 6:30:48
 《放开我北鼻》和《我家那小子》迎来了暖男陈学冬,他的育儿方式,受到了观众的好评,但这样的暖男却让粉丝无比担心他的身体,在《我家那小子》第一期,先是刮痧满身淤青,湿气严重。第二期,连轴工作50h,随身携带的助眠神器就多达4样,妥妥的“专家”。陈学冬的健康问题着实令人担心,不健康的饮食、不规律的作息加之身为艺人,工作压力大,这都是导致健康出现问题的主要原因,粉丝纷纷表示心疼,希望陈学冬能多注意身体,就如她大姨说的,钱不是最重要的,名气也不是最重要的,健康才是最重要的。
 最新一期节目中,一场治疗失眠的交流会让网友了解到了陈学冬的4种睡眠攻略:1、中医调理2、功能被3、黑科技眼镜4、睡眠喷雾,最被种草的是同款功能被。

什么是压力肥?

压力型肥胖是指由于压力所造成的肥胖,又被称作“肝胃郁热肥胖”。年轻一代发生压力肥胖的居多,其中男性在30岁以后,女性在25岁以后,女性有比男性在更年轻的时候就出现压力性肥胖的倾向。在面临压力时,女性更倾向于通过摄取高糖高脂肪的饮食或者倾诉等社会支持来缓解压力,而男性多倾向于通过行动(如战斗或者逃避)来应对压力。

什么是水肿?

水肿是指因感受外邪,饮食失调,或劳倦过度等,使肺失宣降通调,脾失健运,肾失开合,膀胱气化失常,导致体内水液潴留,泛滥肌肤,以头面、眼睑、四肢、腹背,甚至全身浮肿。
简单的说,你以为腰部的赘肉,大腿粗壮,其实都是水肿。而水肿有表现为,失眠多梦,脸色发白,发青,容易疲倦,消化不良,腹泻,怕冷,四肢有摆摆肉等等。

什么是褪黑素?

褪黑素是一种由松果体分泌产生的天然荷尔蒙。松果体位于大脑中央,大小与豌豆差不多。它帮助调节睡眠周期,在疲劳并需要休息时告诉我们。
褪黑素由黑暗刺激产生,但被光线抑制。这也是我们倾向于在夜间睡眠,并在白天清醒的原因所在。这是控制人体昼夜节律的天然荷尔蒙,让我们感觉疲劳,并知道何时睡眠。在日常安排变化时,褪黑激素黑容易被扰乱。此外,时差和工作变化也会干扰正常的褪黑素循环。
 
小编平常工作忙,日常又缺乏锻炼,马路上健身传单不知道收了多少,都没有重视过健身的问题,直到长期失眠,焦虑导致的偏头痛,水肿,严重到卧床,才重视起来。
 
不管中药,被子,科技产品,现代人生活成本高,因压力引致精神紧张,睡眠不好,水肿,肥胖,荷尔蒙失调延伸了一系列问题。
  为此咨询过保健医师,从事十多年保健研发的她给我建议是,从食疗,运动,保健上去整体调节。人需要舒缓压力,首先解决神经细胞的问题。神经细胞得到滋养,情绪稳定,抗压能力提升,睡眠质量也会较好,内分泌紊乱也会改善。
  蔬果富含多种营养素,它们能帮助减轻压力和抑制症状,比如土豆,羽衣甘蓝,芜青,黑眼豌豆,斑豆,白扁豆,西红柿,石榴,菠萝,香蕉,这些食材都是富含钾和维生素B等,而小编最常备的水果是西红柿,香蕉。
其次是运动,医师建议坚持日常身体活动, 每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上; 主动身体活动最好每天6000步。以速度(4 km/h)步行, 6000步约40分钟-60分钟。以1000步为标准,她给我列出来一下活动:
1、 骑单车7分钟
2、 跳绳3分钟
3、 瑜伽7分钟
4、 网球5分钟
5、 以4 km/h的步行10分钟
  小编每天距离公司一个公交站的距离下车,然后步行到公司,公司电梯保持每周爬3次(上班在7楼),这样每天就完成了不少于30分钟的运动时间。
  最后是膳食保健品的补充了,纯植物的提取成份,才能快速有效的让身体吸收。小编测评了市面上的含褪黑素产品及祛水肿减肥产品,从成份,功效,含量,吸收及效果去对比。
  
成份建议从含有含茶氨酸,镁,γ-氨基丁酸,黄柏,褪黑素,刺蒺藜等保健产品去选择。
这些成份的功效茶氨酸可以令人放松,感觉舒畅,心情平静。黄柏有助消除夜间盗汗,追梦。褪黑素是大脑松果体分泌的调节睡眠和生理时钟的荷尔蒙。γ-氨基丁酸是人体重要的抑制性神经传输物质,可以抑制中枢神经系统过度兴奋,为一种天然的松弛镇定剂,对脑部具有安定作用,进而促进放松和消除精神紧张。
 
而从含量方面去分析200mg的镁,400mg L-茶氨酸,100mg黄柏,2mg褪黑素就能满足人体一天的营养补充。
新鲜蔬果,运动,足量的营养素舒缓工作压力,让睡眠从开始的片段睡眠进入到了一个深层睡眠的阶段,而小编的偏头痛也大大的得到了改善。

减肥的话题小便上一期就有聊过,小编的水桶腰就是在长期的压力失眠下形成的,就是水肿了,一个没有腰的女生跟男人有什么区别?
 
配合每天30分钟的运动,医师建议我还需要调节体液平衡,对身体进行排水,将身体内不洁水分,毒素排出体外,平衡代谢功能,调理肠胃,这样既能保持身体的匀称,也能改善面部肌肤。市面上可以购买的膳食营养素排水丸或是排水宝,这是个全新的健康概念,在这之前小编并不知道身体体液的失衡也是健康的一大杀手。
配合含有丙酮酸钙和藤黄果的膳食产品,效果就出来了,小编3个月,减了15斤。不管你信不信,反正小编的荷包没了,因为要重新买衣服。
 
丙酮酸钙和藤黄果都是能促进脂肪酸的燃烧,帮助加快新陈代谢;还能刺激饱食中枢,让人体增加饱腹感,降低食欲,是健康的减肥保健营养补充剂。
 
不管如何,在北上广打拼的白领们,希望你们有一个强健的身体。

联系我们