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【Qivaro】男女健身增肌粉营养价值高,快速促进肌肉生长!

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时间:2018/12/29 4:06:27
   90%的人所不知道吃了这些能促进肌肉生长!可以防止肌肉损伤后的高强度运动,促进肌肉生长更快。【Qivaro】可儿丽天然分离乳清蛋白粉 增肌粉 蛋白粉增肥产品 男女健身增肌粉营养价值高,快速促进肌肉生长!
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   吃什么营养价值高,有助于肌肉生长的食物?日常生活中能经常吃得到的!
  1.蛋:蛋中的蛋白满足人体蛋白质的需要。吃少量的鸡蛋,增强肌肉的效果,吃了很多牛肉等食物效果。蛋黄还有助于维生素B12以及核黄素,叶酸,维生素B6,维生素D和维生素E以及铁,磷和锌矿物的肌肉收缩。
  2.杏仁:杏仁是身体最容易被抗氧化剂维生素E吸收的,可以防止肌肉损伤后的高强度运动,促进肌肉生长更快。
  
  3.三文鱼:三文鱼富含高质量的蛋白质和ω-3脂肪酸。营养学家Tom Inclayton博士说,Omega-3脂肪酸有助于减少运动后肌肉蛋白质,帮助肌肉恢复。
  
  4.酸奶:美国迈阿密研究协会营养专家Doug Kalman说:“对于运动恢复和肌肉生长,酸奶是蛋白质和碳水化合物的比例最好的金伙伴“水果粉酸奶的最佳选择。
  5.牛肉:牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌是肌肉生长中两种最重要的营养物质。此外,每450克牛肉含有2克肌酸,称为“肌酸之王”。肌酸在促进肌肉生长和为骨骼肌提供能量方面发挥重要作用。
  6.橄榄油:橄榄油中的单不饱和脂肪是一种健康和健康的抗代谢营养素。它可以保护肌肉免受损害。
  
  7.咖啡:咖啡因有助于提高耐力。 “运动和运动在医学和科学”一书在新的研究中发表,发现在运动前喝两杯咖啡,可以使运动增加9%。
  
  蛋白粉——大路货

英文原名就叫protein powder,这是个很大的概念,一般指蛋白质含量60-80%左右的乳清蛋白粉。

成分:主要以蛋白粉为主,会有少量碳水和极少量脂肪

价格:一般贵,国内粉5磅(2267克)大概350-400块,国外粉稍微贵一些

应用场景:普通健身者都可以用,早餐来一发,练完来一发

一款国内普通蛋白粉的成分表,含量75%

增肌粉——瘦子碳水粉

增肌粉英文原名叫 weight gainer,直译过来叫做体重增加粉,是不是觉得一下子比增肌粉low了很多。有些教练也叫它糖水粉、碳水粉。

成分:它主要成分是碳水+蛋白质,两者配比的话就要看不同商家的不同产品了,外国产品大概在3:1-6:1都有(碳水较多),国内也有某牌子在5:4左右。因为增肌粉一般还是新手瘦子增重为主,部分商家(以肌X科技为代表)为懒人新手考虑,也一并在增肌粉加入了很多其他补剂元素,比如肌酸、谷氨酸钠、维生素。它们已经将这些补剂的配比也都调整好了,自称能够帮助吸收,实际上很难说。部分商家(格X系列为代表)不加其他东东,但它会搭配上肌酸什么的一起卖,粉加肌酸黄金组合搭配价998+98类似的。这种就更适合对补剂更懂行的,当然我认为它不加进去还有一个原因是,肌酸是它重要的产品线之一,都特么加到粉里我卖啥。

价格:价格一般会比蛋白粉便宜,因为好的蛋白质比好的碳水要贵(同等质量,牛排也比米饭贵呀)

分离乳清蛋白粉——浓缩加强粉

英文原文是whey protein isolate,分离乳清蛋白粉是在普通乳清蛋白上进一步提纯,蛋白质含量能达到85-90%。你可以把它看作是普通蛋白粉的加强版就是了,当然价格也是加强版。还有一种叫水解分离乳清蛋白,whey protein Hydrolyzed,一般人用不着,含量接近95%或更高,这是终极加强版。

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    QWN03A 天然分离乳清蛋白粉(士多啤梨)

营养价值高,促进肌肉生长


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