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益生菌膳食补充剂可增加肠道蠕动,有哪些补充来源?

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时间:2019/1/22 9:56:30


   益生菌膳食补充剂可增加肠道蠕动,有哪些补充来源?



1、发酵食品


酸奶、泡菜、豆腐、葡萄酒、酸面包、腌菜(蔬菜制品)、松软干酪、味增等。


2、膳食纤维类食物


膳食纤维类食物如谷物、蔬菜、水果、海藻、菌类等是肠道细菌最喜欢的食物。在人体的粪便中,除去约80%的水分,剩下的有一半是肠道细菌残骸所构成,因此摄取充足的膳食纤维,排出大量的粪便就是肠道内益生菌活跃的最好证明。


补充一点,少吃肉、少吃添加剂类食品、合理使用抗生素以及加强运动也都有利于肠道内益生菌的生长。


3、补充益生元


益生元能够被肠道内有益细菌分解吸收,可以提高益生菌活性,促进益生菌生长繁殖。补充益生元除了补充剂,也可以从食物(低聚果糖)中获取,富含低聚果糖的食物主要有香蕉、苹果、大麦、大蒜、洋葱、大豆、小麦等。


4、益生菌膳食补充剂


补充益生菌膳食补充剂需要注意的问题就是,在经过胃、小肠和大肠后,还有多少益生菌能保持活力呢?胃酸可以杀死细菌,但不是全部,以下几个方法可以让更多的益生菌存活下来:


益生菌膳食补充剂量至少要含1亿活菌体,同时补充益生元;不要喝抗生素一起服用,如果不得不使用抗生素,间隔时间要在2-3小时


如果你想把益生菌用于治疗,如在使用抗生素后向消化道再接种益生菌,或是作为抗感染的药物来使用,摄入量就应是一般促进健康时剂量的3倍。高剂量的益生菌和益生素有时会引起胃肠胀气,这并不是什么不好的信号,一般停止服用益生菌症状便会消失。


益生菌你真的需要额外补充吗?人体在什么时候需要益生菌?


是的,人人都需要补充益生菌,因为这样可以帮你增加抵抗力、预防疾病并且变得更加健康。但是对于健康的人群来说,在日常生活中仅需通过食物(可参考上文中的益生菌食物来源)即可,而益生菌膳食补充剂则没有必要额外补充。不过,对于以下这6类人群来说,则需要额外补充益生菌膳食补充剂来调节肠道菌群以及增加免疫力。


1、老年人


肠道内的益生菌数量会随着年龄的增长不断减少,从而造成老年人的肠胃功能减弱、抵抗力下降。因此,老年人补充益生菌可增强免疫力、预防各种疾病。


2、炎症感染者


补充益生菌可以帮助人体增加抗感染能力,尤其是对喉咙发炎、假丝酵母感染、膀胱炎以及预防肠炎非常有效。


3、牛奶过敏者


牛奶过敏者即乳糖不耐受者,他们因先天因素或因营养不良、肠道感染造成乳糖酶缺乏,导致乳糖不能分解而引起腹胀、腹泻。补充益生菌可以帮助把牛奶中的乳糖分解为葡萄糖和半乳糖。


4、腹泻、便秘和消化不良者


补充益生菌可以防止食物中毒、旅行中会出现的腹泻或肠易激综合征,还可以防止便秘或消化不良等消化功能紊乱的问题。


5、经过抗生素治疗和手术治疗者


经抗生素治疗或手术治疗(包括肿瘤的化疗和放疗)后会杀死益生菌,导致人体内的肠道菌群失调而引起腹胀、便秘、营养不良以及毒素被吸收等,而补充益生菌则可以帮助人体调节肠道菌群,对术后恢复非常有帮助。


6、压力较大者


有动物实验已经证明,益生菌可以减少动物应激带来的不适症状。补充益生菌可以帮助人体缓解压力,对长期处于压力之下的人群可能也会十分有效。


 


   最后提醒一点,如果是胃酸过多、患有胃肠道疾病的人以及患有心内膜炎和重症胰腺炎患者等不宜多吃含益生菌的食品或补充剂。其实,对于各类人群,在服用益生菌膳食补充剂前都应该事先咨询选择合适的益生菌类型,以免引起身体不适。Qivaro结畅通 - 90胶囊 安全调节肠胃功能,促进结肠蠕动,

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