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训练时候,这几种能量膳食补充剂,增加肌肉力量

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时间:2019/7/1 3:01:51

我们都知道,想要练就一身肌肉,只进行训练是不能达到的。如果没有了能量补给,就会在训练中容易转入虚弱的状态,导致自己无法再继续进行训练。因此在健身的过程中一定要将自己部分注意力放到能量补给上面。

但是在市场里能量的膳食补充剂各种各样,文案宣传也是天花乱坠。那么我们如何挑选对于健身锻炼帮助最好的能量膳食补充剂呢?对于健身者有明显帮助的能量补给有三种,是你必须要摄入的。


1.蛋白粉

蛋白粉的大名相信只要在健身房锻炼过的人都听说过,它的地位在能量补给剂中是很高的。它主要就是有蛋白质来组成,对于增肌训练来说帮助极大。蛋白粉主要分为增肌粉、乳清蛋白粉和酪蛋白粉三种。增肌粉就是热量提高了许多,适合瘦弱的健身者食用。乳清蛋白粉的蛋白质比例较高,价格相对来说也很实惠。酪蛋白就是缓释蛋白,适合在夜晚休息之前进行摄入。


如果你在平时喜欢食用一些鸡蛋或者是鸡胸肉,那么你不使用蛋白粉也是可以的。


2.肌酸

肌酸对于力量和耐力的提高有很明显的效果。当然了,如果你每次训练只进行二十分钟,肌酸也不能发挥它的效果。肌酸主要的作用就是提高肌肉的强度,让你肌肉力量提高。并且加快ATP转化成能量的速度,提高你训练的持久性。

训练时候,这几种能量膳食补充剂,增加肌肉力量

在训练之前摄入5g左右就可以了,不用大量使用。


3.氮泵

氮泵中很有咖啡因,因此能让我们在训练中更加兴奋。并且氮泵中的丙氨酸和瓜氨酸能帮助我们血管疏通,提高血流的速度。


氮泵有两种,一种是口服,另一种就是涂抹式。建议大家还是选择口服,虽说这两个都叫氮泵,但是涂抹式的氮泵本质上就是一种红花油。         http://www.qivaro.com.cn/

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