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膳食补充剂-老年人服用维生素须知

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时间:2019/8/1 4:17:29

随着我国经济的不断发展,我们的国家也逐渐进入了老龄化社会,老年人的比例越来越高,生活水平和健康意识也在不断提高,对于老年人,由于机体逐渐衰老,代谢功能也逐渐减弱,因此身体内的一些营养物质也会加速流失,相对于年轻人,老年人需要的营养补充量就更大,今天就来和大家探讨下老年人需要补充哪些方面的维生素:

膳食补充剂-老年人服用维生素须知

维生素A老年人的上皮细胞简单遭到损害,抵抗力也相对较低,而维生素A的首要效果是坚持各种上皮细胞的成长,因此,恰当弥补维生素A很有必要。可从饮食中,如胡萝卜、奶类、蛋类、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类弥补。


维生素B1维生素B1可防备脚气病、添加食欲,养分神经,增进肌肉功用等。老年人一般简单呈现食欲欠安,消化不良,或患有周围神经炎症状,此刻,服用维生素B1对恢复有重要效果。维生素B1广泛存在于谷类、小麦、大豆等粗制食物中。老年人如长时间吃精白米、面粉等,可能呈现缺少维生素B1的状况。


维生素E又名\"生育酚\".它具有消除自由基、抗氧化、铲除体内的\"过氧化脂质\"等效果,然后推迟机体的变老进程。因此应弥补维生素E对老年人来说是尤为重要的。除饮食中(广泛存在于绿色植物,尤其是各种天然植物油中。


维生素C又被称为\"抗坏血酸\".对老年人来说,经过服用维生素C,添加对各种感染的抵抗力,有重要意义;一起,坚持血管,尤其是各部位的毛细血管的健全,避免出血等,对白叟更有特别保健价值。它还可添加机体对多种流行症的抵抗力,促进创伤的愈合,加快结缔组织的生成。除从食物中吸取部分之外,可另行口服维生素C片,每日3次,每次1-2片(每片含量为100毫克),可长时间服用,一般无副效果。    


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