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你应该使用乳清蛋白的6个原因

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时间:2018/4/8 3:04:12


James DeMedeiros

从www.mensfitness.com原创文章 

乳清蛋白不 只是大体肌头的燃料。不要让我们错了,如果你要质量好的锻炼和坚持一个充满 饮食精益蛋白质,纤维和维生素丰富的 蔬菜 和 水果,和 质量好的碳水化合物,还没有看到你想要的结果,乳清蛋白可以帮助你获得更大的结果。但这并不是唯一的原因应该是你日常生活的一部分。我们缩小了你的桶里的六大健康益处乳清。


乳清蛋白不仅仅是大块头肌肉的燃料。不要误会我们,如果你正在进行高质量的锻炼,并坚持饮食中充满了瘦蛋白质,纤维和维生素丰富的蔬菜和水果,以及优质碳水化合物,仍然没有看到你想要的结果,乳清蛋白将帮助您获得更大的结果。但这不是它应该成为日常工作的唯一原因。我们缩小了放在您的乳清桶中的六大健康益处。
1.减肥,保持肌肉

你是否减少了你的卡路里摄入量,希望减少一些脂肪?如果是这样,你可能有兴趣了解明尼苏达州的研究人员进行了为期12周的研究,受试者的每日热量摄入量减少了500卡路里。然后他们给了一些参与者乳清,其余的则给了一种等热量混合饮料。那些摄入乳清的人体内脂肪的损失量(6.1%)显着增加,肌肉保存得更好。如果你有兴趣点东西的话,试试一下乳清蛋白吧。
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2.增加体积和强度

艰难击中健身房希望获得力量收益?德克萨斯州韦科贝勒大学的研究人员在19个男人中进行了为期10周的耐力训练,并给他们中的一些14克乳清和酪蛋白以及6克的游离氨基酸,同时给予其余20克安慰剂。那些食用乳清的人的脂肪质量和肌肉力量都有较大幅度的增加。关键是要按照研究的例子,在锻炼前后一小时服用乳清。
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3.减少饥饿

饥饿?乳清可以帮助你减少饥饿,避免形成保龄球形状的体质。澳大利亚研究人员有28名肥胖男性饮用四种不同饮料。饮用含有50克乳清的饮料的人在4小时后显着降低了生长激素释放激素(一种能够让大脑饥饿的激素)。因此,不要咀嚼不健康的派对零食,请事先喝一杯蛋白质奶昔。


 
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4.抗癌

巨蟹座是一种致命的彩票,触及太多家庭树木。幸运的是,有办法来防止它。一种方法是定期筛查可能会在家庭中出现的特定类型的癌症。各种研究也得出结论,乳清蛋白可能有助于对抗一些常见形式的癌症,包括前列腺癌和结肠癌。如果您有风险,请记得进行筛查,听取医疗专业人士的建议,并考虑在您的饮食中加入乳清蛋白。
5.管理压力

你是否感到压力?甚至不要去考虑酒,因为在荷兰进行的研究似乎已经找到了一个更好的选择,为那些易受压力的人。研究人员通过实验性压力对58位受试者进行了研究,发现服用乳清蛋白的人患抑郁症的症状较少,并且似乎比那些没有服用的人更好。他们的结论是,大脑血清素可能有变化。与其将酗酒淹没在忧愁中,不如选择清爽的乳清蛋白奶昔。
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6.提高免疫力

想改善你的免疫系统?阿尔伯塔大学的研究人员发现,参与剧烈有氧运动的男性受试者的谷胱甘肽水平显着降低,这可能会影响神经,胃肠和免疫系统。然而,他们还发现,通过补充乳清蛋白,受试者的谷胱甘肽水平显着降低。如果您喜欢延长心脏疗程,但不想冒谷胱甘肽水平下降的风险,请与乳清对抗。
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