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运动营养补充剂

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时间:2018/4/8 4:16:26



体育补充剂代表了数百万美元的产业。积极的成年人和运动员经常被有效的补充营销引诱。其他索赔中提高绩效的承诺促使购买替代营养品以取得成果。缺乏补充监管和质量控制可能意味着使用不可靠和无效的产品。据估计,国际营养补充品市场中39%至89%是运动员,其中老年运动员和精英运动员的发生频率最高。

什么是补充?

补充剂被认为是对健康饮食的补充。活跃的成年人或运动员可能包括补充剂以帮助满足营养需求,改善营养缺乏症,提高运动表现或实现个人健身目标。如果没有精心设计的营养计划,据说补充效果不大。
补充条例和标准

膳食补充剂已被列入特殊食品类别,不被视为药物。补充剂不需要提交给美国食品和药物管理局(FDA)进行监管。尽管FDA有能力审查补充剂的成分和健康声明,但很少有人会进行调查。

只要产品陈述是真实的并且基于科学证据,体育补充剂制造商就可以获得FDA批准的健康声明。不幸的是,临床研究支持极少数声称产生益生益处的补充剂。

这使得活跃的成年人或运动员没有安全性,有效性,效力或纯度补充剂的保证,以用于饮食或有益的目的。

    
膳食补充剂包括维生素,矿物质,氨基酸,草药,植物,以及植物或食物中的提取物或浓缩物。它们通常以胶囊,片剂,液体,粉末或棒的形式出售,并且需要明确标记为膳食补充剂。

    
致病性艾滋病包括用于提高运动成绩的物质,药物或技术。它们的范围可以从碳水化合物装载的可接受实践到“合成代谢雄激素类固醇使用等非法和不安全的方法”。

评估补充剂的益处

补充使用仍然有争议,是个人选择。活跃的成年人,运动员和运动营养学家提出的常见问题与制造和补充质量有关。在考虑运动食品和补充剂之前,强烈建议查找基于证据的研究信息。国际运动营养学会(ISSN)建议评估增强运动表现的补充要求背后的有效性和科学价值。建议以下问题:

        
补充说明是否有意义?
        
有没有科学证据?
        
补充是合法的还是安全的?

基于从初步研究中收集的假设性应用,营养补充品用于健康和运动表现。声称听起来很有希望,但通常不赞同临床结果。可靠的在线参考资料,如国际运动营养学会杂志或国家医学图书馆的Pub Med将帮助您辨别补充是否基于合理的科学证据。

 

如果与体育营养师或专家一起工作,他们可以成为补充研究解释的宝贵资源。收集到的信息将使您能够为健康和运动目标做出运动补充剂的最佳决定。
科学如何分类补充剂

营养补充剂和增效助剂销售并声称可以增强活跃的成年人或运动员的饮食和运动表现。临床研究继续发现这些补充健康声明中的缺陷。国际运动营养学会(ISSN)提供了基于临床研究的补充剂分类:

    
显然有效:大多数补充研究显示安全有效。
    
可能有效:最初的补充结果是好的,但需要更多的研究来检查对训练和运动成绩的影响。
    
为时尚早:补充理论是有道理的,但缺乏足够的研究来支持使用它。
    
显然无效:补充剂缺乏合理的科学证据和/或研究显示补充剂显然无效和/或不安全。

国际运动营养学会(ISSN)指出,良好的训练计划的基础是健全的能量平衡,营养密集的饮食。如果正在考虑补充,ISSN建议只从第一类(显然有效)补充。任何其他补充将被视为实验。他们进一步阻止了第三类补充剂(提前告知),并且不支持运动员在第四类补充剂(显然无效)。
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