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购买膳食补充剂的5个技巧

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时间:2018/4/8 4:40:21



膳食补品无处不在 - 您可以在杂货店,药店,便利店和大型盒子店找到它们。其中有很多。多种维生素,单一营养素,纤维,矿物质,脂肪酸,抗氧化剂,提取物,减肥辅助品 - 甚至是能量饮品和蛋白粉都被列为膳食补充剂。


那么你怎么知道哪些买的?

这并不容易。尽管美国食品和药物管理局对某些补充剂进行了规定,但补充剂生产商需要提供安全的产品。

在发现问题后,FDA主要介入。

成为一个聪明的购物者。以下是我选择膳食补充剂的五大技巧。
1.知道为什么 - 或者如果 - 你需要它们。

膳食补充剂最好用于确保您获得足够的特定营养素 - 它们是一些可以很好地完成这项工作的多种维生素。但有些时候,特定的补充剂被用来帮助治疗特定的健康问题 - 如服用钙和维生素D治疗骨质疏松症或治疗贫血症。在这种情况下,您的医疗保健提供者可能已经解释了您应该服用多少,并且可能会提供关于特定品牌的建议。

如果您认为您可能有健康原因需要采取特定补充措施,您需要与您的医疗保健提供者交谈。不要根据自助书籍来诊断自己,或者在网站上找到奇迹般的治疗方法。

最后,如果你服用补充剂的目的是为了预防疾病,那么你可能想重新考虑你的计划 - 研究研究通常不会发现补充剂以这种方式有帮助。

他们可能也不会受伤,但是你吃的(或不吃的)食物可能会对你的健康风险产生更大的影响。
2.刷一下你的标签阅读技巧。

标签旨在吸引您的目光,以便您购买该产品。虽然补充剂生产商必须遵守有关健康声明的特定规定,但您可能会发现自己在寻找一种能够做得更多的产品。

 

不要相信 - 当涉及到补充剂和健康声明时,如果它听起来太好而不真实,那很可能是。充其量,你会浪费你的钱,最坏的情况是你最终会遇到危险的事情。

看看标签正面的说明,并查看补充事实图表和成分 - 这会让你了解瓶子里的东西以及需要多少。您还应该找到制造商的名称和联系信息。
3.保持简单 - 避免超大剂量和额外成分。

所以,假设你想购买一瓶维生素C.你去商店,你会看到一瓶维生素C,另一瓶含免疫支持草药的维生素C和一瓶维生素C,一些其他的事情。额外的东西有帮助吗?

这些额外的成分可能看起来是一个好主意,但成分越多,产生不必要的副作用的可能性就越高。从您感兴趣的维生素或矿物开始。不要买比你需要的更多。

另外,请按照标签上的剂量说明进行操作。虽然膳食补充剂通常是安全的,但摄入过多会对您有害。我知道有些人赞成因各种健康原因而服用大剂量补充剂,但请不要。
4.选择一个受尊重的品牌。

你知道有几年你见过的维生素品牌 - 他们已经存在很长时间了,所以他们可能会提供一个体面的产品。如果您在药店或健康食品商店购物,您应该可以向某人寻求建议。但是,如果你要去杂货店或大型的盒子店 - 那么你就是自己的。

在这种情况下,寻找已经通过ConsumerLabs,美国药典委员会或NSF International认证的产品。这些组织不保证产品是安全或有效的,但它们表明它已通过质量检测。
5.在互联网上购物?评估网站!

在互联网上搜索补充资料将会出现各种网站,从官方补充公司网站到降价便宜网站,以及销售毫无价值或更糟糕产品的网站。不要掉以承诺治疗疾病,极度减肥或者这个令人印象深刻的性能力的产品。

寻找提供当前声音信息的站点(带有参考资料),包括轻松访问联系信息。全国医学图书馆网络有评估健康网站的提示。
最后 - 与您的医疗保健提供者交谈如果:

    
你怀孕或哺乳
    
你要去做手术
    
你有任何健康状况
    
你正在服用任何处方药

资料来源:

美国癌症协会。 “选择和使用膳食补充剂”。访问2016年2月12日。http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely。

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