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膳食补充剂建议六类人食用

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时间:2018/4/14 9:34:45

  膳食补充剂是美国引进来的一个养生概念,就类似中国的保健品,膳食补充剂是一种旨在补充膳食的产品,可能含有一种或多种如:维生素、矿物质、草本(草药)或其他植物、氨基酸等,以增加每日总摄入量而补充的膳食成分,或是以上成分的浓缩品、代谢物、提取物或组合产品等。美国膳食补充剂在产品标签上需要标注“Dietary Supplement(膳食补充剂)”,美国膳食补充剂的主要成分可由天然食物提取或加工(如水解、分离),也可为人工合成品。产品形式多为粉剂、胶囊、片剂、丸剂或液体,服用方法也与药品类似。但不能代替普通食物或作为膳食的替代品。常见的美国膳食补充剂有维生素、矿物质、鱼油、抗氧化物、乳清蛋白、益生菌等。

 

  那么,哪些人群需要美国膳食补充剂食用呢?

  调查研究表明,我国7个月~7岁儿童缺铁性贫血和铁缺乏与中老年人群血液维生素D缺乏和不足已经占据一半,能量和蛋白质摄入达到推荐量的人群比例不断下降,碳水化合物供能比过低和脂肪供能比过高的人群比例大幅增加。随着时间变化,维生素和矿物质摄入状况同样不容乐观,多数微量营养素的达标比例过低,且该比例仍在继续下降。


  所以幼年和老年人必须注意膳食平衡。如果无法在短时间改变饮食习惯,可以考虑选择适合自己的美国膳食补充剂来弥补膳食的不足。美国膳食补充剂,吃还是不吃,取决于人们的饮食情况、运动时间、压力状况、心理状态和有无遗传疾病基因缺陷等因素。我们先来看看

 

婴幼儿:


 胎儿出生后,肠道有益菌通过以下途径最早进入宝宝的身体。

 

1.顺产: 健康孕妇的产道里会分泌大量糖原,刺激乳酸杆菌的生长。当新生儿从产道经过时,全身会涂满有益菌,口腔里自然会有先锋有益菌抢先进入。

2.哺乳: 产妇的初乳里也含有先锋有益菌的,每1000毫升初乳里有10~15克的天然益生元,可以使先锋有益菌迅速生长,占满生态位,不给条件致病菌太多立足之地。

3.亲密接触: 妈妈的亲密接触也是宝宝获得有益肠道细菌的一个重要途径。

若3个途径都被阻断,宝宝在3岁以前没能把菌群建立好,一辈子的健康就埋下了祸根,过敏、哮喘、肥胖、糖尿病的风险都会大大升高。所以应根据宝宝实际的情况,在专业医生的指导下,给宝宝选择专业益生菌呵护宝宝的肠道。

一般来说新生儿在出生后2周应预防性补充维生素A、D制剂,若要增加补充量,需遵医嘱。在我国,婴幼儿的维生素A、D指导剂量为:维生素A为1500~2000国际单位,维生素D为400~800国际单位。美国儿科学会建议:所有混合喂养的宝宝(包括辅食宝宝)每日都应该补充400国际单位的维生素D。

想要通过晒太阳让宝宝达到维生素D的充足,必须让宝宝于阳光下暴露胳膊和面部2小时。而让宝宝每天晒2小时左右的太阳,很少有家长能做到,摄入不足的部分就需要补充维生素D制剂了。如果经医生诊断为维生素A或D缺乏症,则应该遵医嘱进行相应的大剂量补充治疗,千万不要自作主张。



儿童和青少年

现在很多孩子有过敏性鼻炎、异位性皮炎、鱼鳞病、哮喘等,很多都与食物过敏有关,查到食物过敏原后导致饮食受限明显,加上饮食偏好、挑食偏食和可能会存在饮食搭配不合理,蛋白质、维生素、矿物质的摄入量就会相对不足。在儿童和青少年这一生长发育的最佳时期,蛋白质、维生素、矿物质起到的作用很关键。此时科学合理地选择与补充营养素非常有利于他们的健康。



备孕期、孕期

目前备孕女性、孕妇需补充叶酸已经被普遍接受,然而,很少有女性朋友知道自己能否正常吸收叶酸。根据基因筛查发现,女性有两个基因MTHFR 677和1298位与孕妇机体的叶酸利用能力密切相关。当这些基因发生突变时,孕妇补充的叶酸转化为活性代谢产物5-甲基四氢叶酸的能力会下降。MTHFR是甲硫氨酸-叶酸代谢中的一个关键酶,它可将体内的5,10-亚甲基四氢叶酸还原为5-甲基四氢叶酸,成为体内叶酸的主要活性形式。

叶酸无法被有效利用,不仅会增加神经管畸形、唐氏综合征、唇腭裂等出生缺陷的发病风险,而且影响婴儿智力发育,还是孕产妇抑郁症和儿童自闭症的高危因素。如果属于这种情况,可以直接补充叶酸的活性代谢产物5-甲基四氢叶酸,越过基因缺陷,达到减少出生缺陷、促进婴儿智力发育、减少孕产妇抑郁症和儿童自闭症的治疗目的。



成年人

纯素食主义者饮食中缺乏肉类,建议适量补充维生素B12。他们的饮食中也没有奶类食物,应该补充钙和维生素D,具体补充量请咨询专业人士,需要根据饮食等情况进行个性化指导。


需要控制体重和减肥的人士,他们的饮食是受限制的,每天摄入的热量决定着摄入食物的种类和总量,也就限制了可获得营养成分的种类和数量。加大运动量可以提高减重效果,如果能配合加速脂肪燃烧的补充剂,对于减脂的人群是不错的选择。


 常饮酒的人士,对肝脏伤害最大,如引发酒精性脂肪肝等问题。经常喝酒者,日常可食用膳食营养补充剂,如B族维生素、奶蓟提取物、卵磷脂等,可促进酒精在肝脏的代谢,同时保护肝脏,最大限度降低酒精的伤害。


长期吸烟的人士缺乏维生素C,会造成皮肤干燥无弹性、抵抗力下降、血管壁受损。补充维生素C,可以减少吸烟对血管的损伤、预防动脉粥样硬化。抽烟者会加速维生素B12的消耗,吸烟者的肺部卵磷脂的含量相当于不吸烟者的七分之一。而卵磷脂具有很好的亲水性,能使肺泡保持湿润,从而提高机体氧气的摄入量。经常抽烟的人士嗓子一般都会出现或多或少不适的症状,适当摄入β胡萝卜素可加速修复受损的上皮细胞,更好地维护上呼吸道黏膜的完整性。

处在更年期的女性,因为身体激素的变化加上年龄问题,需要增加钙和维生素D的摄入。如果不用美国膳食补充剂,很难获得足够的钙和维生素D,不利于预防骨质疏松症。



营养吸收不良或胃肠疾病患者

存在吸收受限、营养缺乏的人士,借助补充剂是很好的营养解决方案。能相对及时有效地给人体提供所需营养素。



中老年人

降压药辅以叶酸能更有效降低中老年高血压患者发生脑卒中的风险。使用叶酸治疗,相比单纯使用其他降压药,可降低脑卒中发病风险,H型高血压人群获益会更大。随着中老年人年龄的增长、胃肠蠕动的减慢以及某些疾病的困扰,会导致营养素尤其是维生素、矿物质和一些抗氧化物的相对缺乏。因此应当根据需要合理选择补充膳食营养补充剂。



   随着生活质量的提高,我们对健康越来越关注,如何获得更好的、更高质量的生活需要我们去规划和设计,美国膳食补充剂作为其中的一种有利工具,应依据个人情况去科学合理选择。


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