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谨慎:营养膳食补充剂≠三餐饮食

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时间:2018/4/21 11:13:33

   营养膳食补充剂这么好的效果,可以代替粮食成为三餐的饮食吗?正常来说,营养补充剂不能代替正常的三餐饮食。我们平时的饮食和生活习惯对我们的健康影响最大,像蔬菜、水果、肉类等天然食物中的营养素是最全面的,所以首先应当做到营养均衡地吃好三餐,从平衡的膳食中获取所需的营养素。正常情况下,如果一个人没有不良嗜好,饮食搭配协调而且吸收良好的话是不会缺少什么营养素的,当然也不需要补充。一些人群由于某种原因对营养素吸收差,或者对营养素吸收量增大时应当适当补充营养素。


  儿童在生长发育时期对营养素的需求增多,这时候家长可以给孩子需要适当补充营养素,尤其是钙、铁、锌等微量元素,必需氨基酸等各类营养素。特别是对于食欲不振、厌食、生长发育迟缓、个子矮小、易发生感染的儿童可食用含锌丰富的食品或适量服用膳食补充剂。


  中小学生由于处在生长发育的关键时期,日常学习量较大,应当适当补充营养素。如者应当遵医嘱补充营养素。不同的食物中含有各种营养素的比例差别很大,一些人群需要适当补充维生素,通过对食物的选择可以达到选择性补充营养素的目的,补锌时应当多吃富含锌的食物,如肉类,动物内脏等。在此基础上再选择合适的营养补充剂。补充维生素或微量元素时要注意它们间的比例,如补钙的同时注意其他微量元素的补充,这样有助于它们的吸收和在体内的利用。


  对于平时缺乏运动的城市人群,补充营养素的同时应当适当增加体育活动以促进营养素的吸收。补充营养素不是越多越好,任何东西都有一个适当的度,超过这个范围就会引起不必要的麻烦。
  

  总之,营养膳食补充剂≠三餐饮食,切勿节食减肥,只吃膳食补充剂,这是不可取的,亲们,记得要吃饭喔!

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